现在有些人总会开玩笑似的说自己有强迫症啊，其实这个玩笑一点都不好笑，要是真得了，那会是比较麻烦的问题。那么强迫症胡思乱想怎么办呢，有什么比较好的方法去治疗吗，接下来给大家讲解一下。

　　1、抛开强迫症，跟自己对话。到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”!你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”

　　2、主动出击，对抗强迫症。将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。

　　3、贬低、轻视，告别强迫症。当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。