哈尔滨晚上失眠多梦怎么办?许多朋友晚上都会做梦，但是到了明天自己做过什么梦也想不起来了，导致失眠多梦的原因有很多，那么哈尔滨晚上失眠多梦怎么办?下面来看医师介绍的内容!

　　想要避免失眠要做到以下几点：

　　1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少数的晚餐，不要喝太多水，防止进食刺激性的食品，如咖啡、浓茶，能够适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　2、发明舒适的睡觉环境：舒适的床、坚持室温微凉、睡前洗澡、选择下午训练并坚持规则性，都能有用提高睡觉质量。

　　3、饮食调理：平常饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，平常忌吃辛辣的富含油脂的食物。

　　4、不要依赖药物：很多药物的副作用大，如安眠药吃过后会出现情绪低迷，口干，食欲减退等。而且，跟着服用时刻和次数的添加，剂量也需求添加才能发挥作用。

　　5、睡觉要规则：晚上睡觉时刻要规则，做到不晚睡、不熬夜。白天的睡觉时刻严格控制在1个小时以内，且不要在午后3点再休息。

　　上面为你介绍了“哈尔滨晚上失眠多梦怎么办”，想必你已经知道了，如有疑问可以咨询我们的在线专家。