放松心情

大多数时候，我们不能入睡的原因，大多是由于紧张和烦琐的事情，所以我们应该尽量生活，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情打扰自己。所以，在晚上，我们必须清理他们的愤怒，嫉妒和其他负面情绪，放松。

避免咖啡因、尼古丁和酒精。

不要喝含咖啡因的饮料，这类饮料会让你保持清醒。咖啡因的来源包括: 咖啡、巧克力、苏打水、非花草茶、减肥药和一些止痛药。由于尼古丁的影响，吸烟者通常睡眠不好，早上醒得很早。酗酒者不能入睡。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时，要避免这些事情。此外，尽量避免在睡觉前两小时吃大餐。

听音乐

与其他古典音乐相比，莫扎特音乐具有缓解失眠的功效。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果你不喜欢他的音乐，也可以听其他音乐，最好是节奏慢的轻音乐。

拥有舒适的入睡环境

保持一个舒适的室温。极端的温度会扰乱你的睡眠或阻止你入睡。随时保证一个黑暗的安静环境。睡觉时不要开着电视或收音机，因为这会造成需要电视或收音机才能入睡的坏习惯。

适量的运动

每天坚持锻炼半小时到一小时，让身体各个部位都灵活起来。睡前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡，这是不对的。因为这样只会让人更加兴奋，难以入睡。