现在的人睡眠越来越晚，生活压力很大，精神经常高度紧张，很容易失眠。失眠者想睡觉是痛苦的。其实失眠也可以通过饮食疗法来调节。那么失眠该吃什么呢？

   治疗失眠的食物

    1、牛奶

    我们都知道睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠的有效食物之一，因为牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠影响中枢中储存了一定量的钙后，就会发展产生困意。

    在牛奶中含有色氨酸,也可以使每而且通过这种催眠作用是企业逐渐发展加强的，可以使深睡眠睡得更好。

    2、桂圆

    龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼是补血养心的好水果，是健脾、延年益智的重要药物。可治因心脾虚损，气血功能不足所导致出现心悸，失眠，多梦，健忘。

    用桂圆熬米粥或者一个鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠问题或者因思虑活动过度发展导致的神经系统衰弱，失眠惊悸，或者对于更年期女性出现失眠，心烦，出汗，均有效果较好的作用。

    3、黄花菜

    黄花菜，又名“安神菜” ，具有镇静神经的功效，除了可以煮汤喝，还可以与其他蔬菜炒成各种美味的菜肴。而在进行改善失眠症状时，主要是通过坚持自己每日三餐时喝黄花菜汤。

    烹饪时，将黄花菜用热水焯水半分钟，去除表面的过敏物质，然后加水用武火煮沸，再用小火煮30分钟，滤渣取汤，加入一些盐。

    4、樱桃

    樱桃中维生素的含量具有非常的丰富，有研究结果表明企业如果在一个睡前喝一杯樱桃汁可以进行有效的改善我国长期的失眠患者状况，无论是对于新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节学生睡眠。

    5、葵花子

    瓜子企业本身的营养教育价值具有很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定社会情绪、防止出现老化、预防成人心理疾病等作用;可治疗失眠、增强自己记忆力，预防治疗癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

    6、火鸡

    吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种具有重要影响氨基酸，有助于提高人体健康产生可以调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项技术研究结果表明，失眠者体内进行色氨酸水平普遍偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以得到满足需要色氨酸日需求量。

    7、酸枣

    酸枣是一种传统的中药，酸枣仁以助睡眠而闻名。枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制企业中枢神经网络系统，有较恒定的镇静治疗作用。

    对血虚引起的躁动或心悸有很好的疗效。酸枣仁蛋白含有需要多量其他脂肪油和蛋白质，并有针对两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。