1.尽量避免在床上阅读或工作。这张床只是用来睡觉的。如果你想放松，你可以选择坐在椅子或沙发上。长时间卧床会加重失眠。

2.你选择的卧室环境有利于睡眠，最好不要在嘈杂的地方。

图3。我们必须乐观，满足，快乐。充分认识社会竞争、个人得失，避免因挫折造成的心理失衡。建立有规律的日常生活系统，保持正常的睡眠-觉醒节奏。

图4。你的饮食需要健康合理。根据一日三餐，晚上最好不要吃难消化的食物和辛辣的食物。最好吃些清淡、易消化的食物，这是治疗失眠的几种常见方法之一。

　　5、避免不熬夜的习惯。许许多多的工作管理人员可以几乎我们每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于提高工作。可是对于这样一来就扰乱了人的生物钟。导致患者失眠的现象已经出现，所以他们睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到一个有效进行预防治疗失眠。

如果我们患有失眠症状，那么我们一定要努力养成良好的生活习惯，平时尽量不要整天郁闷，天天开心，不要经常熬夜，熬夜对身体的伤害也比较大，希望我们能尽快告别失眠。