1、要学会享受生活

抑郁往往导致自尊心下降，甚至自遣下降。有抑郁倾向的人往往更友善，更体贴，更敏感，常常低估自己。即使他们心情不错，他们也经常觉得自己不值得快乐。他们总是把别人放在第一位，比如我们的父母，总是把孩子的需要放在第一位，从不把自己放在第一位。你能做些什么来有效的避免抑郁？第一件要做的事就是享受生活，给生活带来快乐，如果生活总是为别人，或者生活中有什么快乐。

　　2、注意学生睡眠、饮食和运动

所有导致抑郁症的基本生理因素都不应该被忽视。很多抑郁症都是由于睡眠不好、食欲不振等小问题引起的，因为它是小问题，所以不受重视，随着时间的推移，小问题逐渐变成大问题，当它难以治愈的时候。因此，抑郁症的预防，不能忽视身体的小问题。你能做些什么来有效的避免抑郁？运动帮助于增强身体力量，还可以迅速改善情绪，缓冲短时间的抑郁，可以防止抑郁症的发作。

3.建立可靠的人际关系。

　　有效的远离抑郁症怎么做呢?建立一个可靠的人际关系网对预防抑郁也有重要作用。当发生什么不愉快的事件时，有一个可以完全信赖的人给予你帮助、或者是仅仅听你倾诉，就会让你觉得无比宽心，这对防止抑郁也是非常有效的。